根据今年的考试安排，2022年湛江市高中阶段学校招生体育考试时间为4月12日至30日，具体考试时间由县（市、区）教育局根据本地实际情况确定。

由于近期疫情防控形势复杂严峻，为避免各地考试时间过于集中，今年中考体育择考、缓考时间调整为5月7日至11日。

考试前不能过量进食（即不要吃太饱），考试前不要消耗太多体能，考前要充分活动全身关节韧带，避免游泳过程中体能消耗过大及心理压力过大引起抽筋现象。

▪ 15—18个人一组，在同组内自己定好2—3个成绩比自己好的追赶的目标，起跑后紧跟第一目标，如果第一目标跟不上，就跟第二目标，尽量不掉队。

▪ 成绩好的同学，开跑后，以满分的节奏、速度做领跑。

▪ 大家根据平时的训练，可以佩戴电子手表，每跑完一圈后，可以清楚自己情况，及时调整节奏和步幅。

▪ 男同学3’21”满分，标准田径场为400米/圈，需要完成200米+800米（两圈）路程，一般情况前200米能在33~35秒完成，从终点开始算第一圈1’20”~1”22，第二圈1’22”~1’25”。

▪ 女同学3’06”满分，需要完成两圈的路程，一般情况第一圈1’28”~1’32”,第二圈1’32~1’34”，平时训练也按照该成绩要求自己。

▪ 充分做好准备活动，身体各关节、韧带都活动开，确保身体达成预热状态。

▪ 后面等待考试的同学，帮助正在考试的同学整理实心球，往地上砸砸，整理粘在实心球上的沙子，让实心球不滑手。

▪ 切记实心球每次投完后都不能往前走，要往后走，往前走属于犯规，成绩会被取消。

▪ 沉着冷静，一共有三次投掷的机会，确保第一次成绩是有效的，再投掷第二、第三次，及时查看电子屏自己投掷的成绩。

▪ 所需物品：镁粉（防滑粉,天气热，手湿时用),干毛巾(遇到下雨天，用来擦拭实心球)。

鞋底千万不要打滑，轻松上阵，预摆动作要充分，起跳后向前移动。